【战疫笔记】面对疫情这个学院的做法值得学习！
对不起，是我来迟了……一直以来你都努力地追赶着集体的步伐，渴望着用自己的知识给人们温暖希望和健康。你每一滴不甘的泪水，我也都看在眼里。可能还没有人告诉你，你努力的样子真的很可爱；也一定没有人告诉你，一年后你真的用自己的知识保护了你的家人，让他们面对疫情不再慌乱……
节选自护理学院某鼎宝的书信《写给一年前的自己》
这段文字节选自我校护理学院抵抗疫情活动中的一篇作业。连日来，新型冠状病毒感染的肺炎疫情引发持续关注。
为了缓解疫情带来的不良情绪，河南科技大学护理学院积极响应号召，作出护理学院疫情期间心理自助方案。
下面跟着鼎鼎一起来了解一下吧！
面对来势凶险的新型冠状病毒肺炎疫情，学生心理注意自查有无以下变化：
1.情绪：恐惧、愤怒、烦躁、焦虑、麻木、无助、不知所措等
2.思维：出现难以集中注意力、低自尊、自责、有一种被隔绝的感觉、健忘、混乱
3.生理：睡眠障碍、食欲异常——减少或增加、药物滥用成瘾性行为等
4.行为：吵闹等危险行为、癔症发作、易激惹、工作或学习上效率过度高涨或消沉被动，容易出现违反社会规则的举动——不配合医嘱、谩骂医护人员、斥责执法人员等
（参考美国红十字会提出11条心理援助的建议）
1. 照顾好自己
2. 和他人建立联结
3. 帮助他人保持健康
4.保持冷静、亲切、关爱他人
5.了解并满足身边的人的需要
6.倾听他人
7.给予承诺和关心
8.鼓励他人积极应对
9.提供准确、及时的消息
10.必要时寻求心理援助工作者的帮助
11.帮助人们获得联结
1.一般支持，如加强营养、保证充足睡眠，环境清洁安静，及时与亲友沟通等
2.绘画疗法
3.音乐疗法
4.运动、阅读疗法
5.正念疗法
I
6.角色书信疗法（详见下文）
当前，我们正经历着一场没有硝烟的战争。在这场疫情防控的阻击战中，我们都是参与者。“抗疫”阻击战带给我们生活的不便，带给我们情绪的焦虑或者恐惧，但它更应该带给我们思考与自省。静下心来，审视世界和自己的内心，给Ta写封信，为这场必胜的“战疫”留下你的心灵印记和深入思考。
给Ta写封信， Ta是：
1.医护工作者2.你生命中重要的人
3.新型冠状病毒患者
4.新型冠状病毒
5.野生动物交易者
6.17年前抗击“非典”的人们
7.1年、5年后的自己
8.你想选择的任何人
以上写信对象可任选其一，字不计多少，信不论长短，只要是真实感受和深入思考皆可。拿起笔，开始吧，给Ta写封信， 写出宁静，写出信心，写出繁华。
1.辅导员负责该项工作的落实。2.年级心理委员和班级心理委员负责具体落实。3.每个班级至少5名同学使用角色书信疗法，开展心理自助。
部分内容展示
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致抗击疫情第一线勇敢的白衣天使们
尊敬的医护人员们：
你们好！当我开始写这封信时，百感交集，请原谅我的语涩词穷，语言很难表达我内心的感触，你们是多么的让我敬佩、感动。病疫猖獗，你们在最危险的时候勇敢地站出来，不畏艰险，奔赴前线。面对被病毒感染的患者，你们超负荷工作，争分夺秒，和病魔坚决斗争，你们是这场没有硝烟的战场上最英勇的战士！你们有自己深爱的亲人与朋友，有自己温馨的小家。你们带着家人和朋友的牵挂和不舍来到防疫前线，在危难之际，你们是真正的白衣天使！感谢你们！护理学院临床护理161班学生（匿名）
2020年2月5日
给一年后自己的一封信
一年后的自己：
你好！我是一年前的你，一直想给你写一封信，但是却不知道怎么 开始，因为有很多话想对你说，却不知道如何开口。因为想看一年后的你是什么样的，有没有更自信更勇敢呢。一年后的今天，你应该毕业了吧，今天的你是不是已经在开始工作了。初入社会的你有没有担心，有没有不适应，是不是开始怀念上学的时光了，别怕，我相信你可以变得更好。我希望一年后的你可以开心，做着自己喜欢的事情，要多勇敢一点，其实做错了不会有人笑话你，只是你自己心里在乎，就放大了这件事情而已。所以我希望一年后的你可以更加勇敢。其实面对一年后的你，说不紧张是假的，我真的好紧张，我怕现在的自己做的不好，我怕现在的自己拖累了你。你知道吗，英语还是很重要的，所以我们还是要坚持学下去，即使每天背几个单词也要坚持下去，好吗？一年之计在于晨，所以你要早点起来，不要睡懒觉，早上可以做很多事情，所以不希望你浪费时间，还有就是要早早的睡觉，不要熬夜。要多运动锻炼身体，不要三天两头生病，一个人出门在外，生病了没有人照顾怎么办，所以一定要好好的照顾自己不让自己生病。我不知道一年的时间可以改变多少，但是我希望你不忘初心，是那一个单纯的你，一直相信这个世界的美好。不知道一年后你在哪里，遇见什么样的人，但是我希望你去的地方是你喜欢的地方，遇见你想遇见的人。一年前的你
护理学院临床护理163班学生（匿名）
2020年2月4日
在这个特殊时期
科学防疫，保持理性
坚定信心，众志成城
我们相信
一定可以打好这场疫情防控阻击战
待到春暖花开时
迎接一个更好的明天
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图片来源： 校园媒体中心鼎视界 护理学院
文字来源：护理学院
编辑排版：赵一帆
审核：李慧弘 赵鹏举